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金家功真传站桩·摸劲·发劲(三)

金家功真传站桩·摸劲·发劲(二)

胡鸿飞 整理、张义尚 审稿

虎形桩虎形桩除功力意练之外,最主要的是诱导和培养虎的凶猛野性及腾扑精神。金家功在站桩时,最强调的就是野性的诱导和培养。精神心理活动是最高的统帅,形次之。违背了这一原则,就违反了“意不可失的宗旨”。

一、站桩说明

1:站桩要领:见图23。两脚分右前左后站立,两脚相距尺许,前右脚跷起足尖,左脚曲膝,重心以后为主,全身自然弯曲后争,双手心相对如抱头于两侧略前,有欲向前腾扑之意,目光前视,呼吸自然,舌齿轻微顶咬,全身放松,舒适为度。2:精神意练:首先把自己设想成一头觅食的饿虎,随时欲向目标猛扑。3:格斗意练:设想我如猛虎,用庞大而神速之身躯和威不可挡的前爪为工具。意练凭藉迅猛的旋转腾扑之本能,与巨蟒展开了疯狂的搏斗。尽量设想搏斗场面是飞砂走石、天翻地覆。以上二种假借意练,须专一深透,精神要充盈。4:第一功力意练:以站桩的姿势不变。设想双手抱住近前的大树上举,举起后把树再插进泥土。5:第二功力意练:以站桩姿势不变。设想(站立前丈外有棵大树)双手抓住系在树上的两条橡皮绳。自己前扑时,大树随之倒下,意收回(身后争)时,大树又被拉起来立于土中。注意揣摸和体会内(意)动之感受,认识自身与外界的协调和统一性。

二、摸劲练习

1.摸劲要领:站桩意练是一种高级的力学训练,力的训练与外形动作的结合便成了由抽象带动实际的摸劲练习,这是站桩的延伸和内外高度统一的方法,要求在形动时不可失意,意动时不可失形,亦叫作“形中有意,意中有形。”(至于拳意两无之说,似与佛门的空即是色、色即是空之说相通,当属莫测高深之境界的形容,非本文所叙范围)。

2.第一摸劲动作说明:①首先以两脚平肩站立(图24),提起右脚向前钻进一步,跟步着地脚尖上跷,左脚在后曲膝站立,两脚相距一尺开外,头领,目下视,双手掌相对向下前伸尺许,两肘横展,两手如抱大树之下端欲作上举之意(图25)。

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②前右脚尖向内旋扣落地,身体向左旋转,双手(如抱大树)作上举挑肘,沉身坐裆,两膝圆争呈半马步,左肘在后右肘在前,目光向右肘前方看出(图26)。

③完成了以上动作后,身体旋正后争,上跷前右脚尖,双手作直线放下(如把大树插入地下之意),再恢复如图25.

3.第二摸劲动作说明:①先自然站立(图24),两脚分左后右前站,相距数寸,右脚有提钻之意。两掌相对距五寸,位于胸部十指向前,目光向右前方看出(图27)。

②前右脚向前大踩一步,左脚跟进半步,同时身向前穿下,双手掌翻下向前横斜扑出,右膝曲蹲为主,左脚在后踮起后跟,两手分右手在前略上,左手在后略下,全身自然弯曲(当扑出时,意练大树被扑倒)(图28).

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③作完前扑动作之后,左脚后退一大步,右脚随之退回,身向后缩争,双手心翻回相对作直线拉回在胸部,自然站立、目光前视、再恢复到图 27。在后退时意练把大树拉起立于泥土中。

三、发劲训练

1:发劲要领:摸劲动作非常缓慢和轻柔,发劲的动作要比摸劲动作快之数十倍。在做发劲动作时,要求疾如闪电(反对生硬),手如脱弓之箭,腰转如盘簧,落脚踩簧,全身犹如触电或如惊弓之鸟一般,猛然极紧,同时发喊雷声助之以增其威力,一紧即松(收)之。

2:第一发劲动作方法,是按照第一摸劲方法进行的,这主要是训练脚踩转体沉身和两肘的挑击力量。请参照第一摸劲的方法(图24、25、26),进行发劲练习。

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2:第二种发劲训练,主要是练习斜形腾扑的劲力动作,称之为“虎扑”,请参照第二摸劲动作(图24、27、28)进行扑击的发劲练习。

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马形站桩

马形桩的练习,并不是烈马奔蹄的单一假设,而是以化蹄为肘的方式(肘的外形以绷拉开挑如开弓的方式拉动其两肘及肩部的筋骨,称之为伸筋拔骨之法),意练一前纵和一后(吞缩)争。至于伸筋拔骨之法,是以全身肌肉放松为前提,由意识带形拉动其筋骨和肌肉。伸筋拔骨之法,在金家功的拳学核心和每形每式中均蕴蓄着。如由意识带手臂前伸取物,尽量拉伸至极点再缩回;再如两臂或手的绷拉如簧之一紧一松的反复弹性训练,这属于高级的力学训练。伸筋拔骨之法,是以充分的放松为基础的。

一、站桩动作说明

1:桩式要领(左右姿势相同):两脚分左前右后站立,相距一尺开外,重心平分,两腿前后绷争,左肘尖尽量向前挑顶,手心向耳,右手后拉手心向乳,肘尖尽量后顶(两肘臂如有开弓拉箭之意),左半身向前拧挺,右半身向后争顶,胸部要正,须吞腹扎腰,提裆坐臀(两肘与两肩之筋骨有拉长之意),呼吸自然,目光顺左肘内侧前方看出(图29)。2:精神意练:以站桩姿势不变,①设想自己犹如一匹被橡皮绳栓在树上的烈马,在做不断的后争。②设想马群因受惊,烈马四处狂奔,掀起一遍遍的尘烟之景象。3:功力意练:以站桩不变,设想自己左前肘如马嘴被橡皮绳栓在了大树上,不断地作一前纵再一后争的假设意练;而且在后争意练时大树便有被拉动摇晃,应注意两肘的绷挑和争拉及身体一纵一缩的内在感受,但绝不能以僵紧行之。

二、摸劲练习

1:摸劲要领:马形(此式名曰白马亮蹄),主要是根据站桩的意练结合形体动作做对劲力的摸索训练。须在呼吸自然、动作平稳缓慢及全身松驰的状态下去实践、体会、认识体内和体外的协调训练及感受。2:摸劲动作说明:首先两脚平肩站立(图30)。①左脚站稳,右脚向左脚内侧数寸后靠近,踮起足跟,双手虚握相对数寸,曲臂向前下伸出,双手如握住树上的橡皮绳有向后争拉之意,目光前视(图31)。

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②右脚直线后退踩落一尺开外,身体向后争缩,双手后拉,左肘挑顶,右手拉至肘尖后顶,前左脚尖跷起,右脚变为主要重心(缩争时设想大树被拉动),目光顺左肘内前方向看出(图 32)。

③完成了全身后争动作后,前左脚落实站立,身向前纵,右脚移至前左脚之内侧,双手向前放伸(身体犹如被橡皮绳拉动而向前放纵),恢复如图31。

三、发劲训练

1:发劲要领:当摸劲练习有了深厚的基础之后,便应加快速度;进行瞬间的动作发劲训练。发劲时全身应松紧自如一瞬间。有松才有紧,只有松紧自如才能做到手如拉簧、脚如踩簧似的一紧即松的发劲训练。在发劲时必须顿后脚及发声助之。

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2:发劲训练的动作方法,是根据摸劲动作进行的,请参照摸劲动作(图30、31、32)进行发劲训练。

鹤形桩

白(仙)鹤有一双有力的翅膀,以作为战斗的自卫武器。鹤形站桩主要是意练自己的两条手臂,犹如一双可以遮天覆地的巨膀。站桩时除设想挥展巨臂外,则应加强鹤蛇相斗的各种设想。一、站桩动作说明1、站桩动作要领(左右站式相同):两脚分右前左后站立,右脚趾微跷,重心平分,两脚前后相距一尺,双手臂向左右两侧伸展,与头同高略前,两手心略向外,两手的横线距离是二尺至三尺之间,全身自然微曲站立,呼吸自然,目视前方,见站桩图 33。

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2.精神意练:设想自己两臂慢慢变大可以遮天覆地,自己这双特大的翅膀,在飞扑中扇动和拍打着水面。3.格斗意练:设想自己如鹤在水面上以飞扑折翅之技能与水蛇展开激烈相斗,水蛇的每个动作都非常灵活刁钻,但都逃脱不了自己每一向内拧(裹)折和外展击打之动作。4.功力意练:设想自己站立于水中,自身两侧之丈外有两条小舟,意练双手各抓住一条系在小舟上的橡皮绳。向外的两手心向内做拧翻向上,两臂内侧向身之中央挟合,把小舟拉近至身体两侧。当做完挟合设想后,再意练挥展两臂,把小舟各推动至一丈开外。再次提醒注意:这只是一种意想,而不是动作,应密切注意两臂的内在力之感受。二、摸劲练习1:摸劲练习:通过假借意练,训练两臂强大的威力,当有了这种意练力之后,应将其与外形动作结合起来,进行劲力的摸索练习。摸劲是站桩的继续,也是把握内外齐动的训练开始,只有经此长期的实践、认识,方能具有强大威力及灵活的臂。2:摸劲动作说明(左右动相同):预备式,两脚平肩自然站立(图34)。①以左脚站立为主,右脚前进数寸踮起脚后跟,两臂同时向左右侧伸展与头同高,两手臂近于伸直,设想两手抓住小舟上的橡皮绳,目视正前方(图 35)。

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②右脚继续向前大迈一步,左脚紧跟半步,身子前扑,左脚踮起,同时两臂向身之中央挟合,相距数寸,意练左右的两条小舟被两臂拉近身前,全身弯曲前低蹲,目向正前方望视(图36)。③再由后之左脚后退一大步,前右脚回收半步脚尖着地,身体自然站立,两臂外展向两侧之左右分推,意练小舟被推动荡出一丈之遥,目视正前方,恢复如(图35)。

三、发劲训练1:发劲要领:发劲是摸劲(试力)的快速化,必须在一瞬间完成发劲的全部动作,发劲须轻快神速至一瞬间猛紧,紧如拧簧,一紧即松。在两臂拧翻挟合的一瞬间,全身向内做突然缩紧,而且鼻伴有吸气,注意内外的快松快紧,避免生硬和用拙力练之。2:发劲的训练动作,是按照摸劲动作进行的,请参阅摸劲动作说明(图34、35、36)进行劲力发挥训练。

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